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Bien que la slackline soit un sport de plus en plus connu… Au fond qui connaît véritablement son histoire ? On vous propose de remonter le temps pour découvrir la slackline (un dérivé du funambulisme) comme vous ne l'avez jamais vue…
On y retrouve les alpinistes Adam Grosowsky et Jeff Ellington. Il paraît que c’est au cours d’un exercice d’entraînement sur de toutes petites surfaces instables telles que des cordes et des chaînes que la passionnante slackline est née… Les alpinistes se fixent ensuite l’objectif d’installer une highline à la pointe de Lost Arrow Spire. Et c’est justement ce défi de franchir le Lost Arrow Spire sur une highline qui rend célèbre la fameuse slackline !
Quand on pense à la “slackline” on pense instinctivement à l'“équilibre”... Qui dit “équilibre” dit “sollicitation des muscles”… Et de bien plus de muscles que vous ne le croyez :
En parlant de ceinture abdominale, qui n’a jamais rêvé d’avoir des abdos en acier ? Bon ! On vous prévient quand même si vous débutez en la matière... Les premières semaines, vous risquez de sentir vos abdos brûler... Puis petit à petit, vos muscles vont s'habituer à l’effort pour que la douleur devienne tout à fait moindre. Alors ne lâchez rien ! En pratique, à chaque pas effectué sur la slackline, c’est un muscle à la fois étiré et contracté pour maintenir l’équilibre. Que la slackline soit tendue à 50cm ou plus, tout est une question d’équilibre et de stabilité. Les débuts vont être rudes… Mais assez vite, vous allez apprendre de vos erreurs et à ne plus paniquer au moindre mouvement. Vous allez vous exercer à bien positionner votre corps et à toujours plus progresser ! Et plus tard, vous allez peut-être même vous surprendre à exprimer votre créativité en osant de nouvelles postures sur la slackline...
Cerise sur le gâteau : la slackline exige un dos et un port de tête bien droits tout en sollicitant profondément les muscles. C'est donc un excellent outil pour améliorer votre posture en douceur. Enfin si l’escalade, le ski, le trail vous sont inconnus, la slackline peut vous en ouvrir les portes…
Plus tôt on adopte une belle posture et plus il est facile de la préserver tout au long de notre vie. C’est pour ça qu’il est essentiel d’opter pour les bons gestes dès l’enfance ! Et parmi ses nombreux avantages, la slackline est une excellente habitude à adopter. Elle favorise le développement du sens de l’équilibre mais aussi de la conscience corporelle. L’enfant va être plus enclin à développer une posture saine. C’est un peu comme le vélo en fait… Ça ne s’oublie jamais !
Mais attendez une minute, on rembobine : vous êtes un grand enfant (plutôt adulte) et venez tout juste de découvrir ce sport aux multiples bienfaits ? Il n'est jamais trop tard pour donner un second souffle à votre corps (bien mérité en plus !). Vous avez toutes les cartes en main pour vous créer de nouvelles habitudes et corriger ainsi vos imperfections de posture.
Pour réussir votre traversée sur la slackline, vous allez apprendre à relâcher votre corps. En effet, plus le corps est tendu et plus la sangle renvoie des vibrations qui vont mettre en péril votre équilibre…
Vous allez donc être obligé·e de vous dé-ten-dre :
Sachez que si vous avez la malheureuse habitude d'avoir les cervicales raides ou le dos tendu... La slackline va vous faire du bien ! Au bout de quelques séances d'entraînement, vous parviendrez à relâcher la pression exercée sur tout votre corps (et votre esprit !).
La pratique de la slackline est tout particulièrement axée sur le contrôle du corps. Elle permet d'accroître la connaissance de son corps et par conséquent, de favoriser la perception de soi.
Ce n’est pas un secret : le bien-être physique nous porte vers le bien-être mental. Sur la slackline, vous allez être amené·e à prendre conscience de l'importance de votre équilibre pour trouver votre centre de gravité... Un sentiment intense d'harmonie intérieure va alors se créer ! Car comme le disait le très célèbre Dalaï Lama : "C'est dans son coeur qu'il faut construire la paix.".
Sur la slackline, pourquoi est-ce que l'on perd plus facilement son équilibre au point de chuter ?
Quand la concentration n’est pas optimale, les yeux doivent être rivés devant soi sur le point à atteindre. En fait, le corps et l’esprit doivent se concentrer sur les mouvements de la slackline (sans la regarder !). C’est un exercice minutieux qui permet de rester focus sur un but précis tout en se vidant l’esprit. Vous verrez, si votre esprit est pollué par toutes sortes d’autres pensées que celle de votre objectif à atteindre, vous ne pourrez pas avancer. Cela va vous obliger à laisser de côté les tracas de la vie quotidienne et les ondes négatives… Que du bonheur !
L'objectif principal de la slackline, c'est d'avancer tout en gardant l'équilibre. Alors certes, pour évincer tout mouvement parasite, il faut rester focus... Mais pas que !
Vous comprendrez vite que plus vous ressentirez de la nervosité, plus votre corps va chuter. Vous l’aurez deviné : la slackline, c’est l’art de la méditation en mouvement. Vous allez être incité·e à faire le vide dans votre esprit et ainsi, à vous plonger dans un état méditatif… Pour uniquement vous centrer sur vos sens et rester sur la slackline. Tout ce que vous risquez, c'est de vite y prendre goût !
Savez-vous qu’avoir une bonne respiration diminue l’anxiété, le stress, la nervosité et favorise même la concentration ? Bonne nouvelle, voilà un des autres avantages de la slackline ! Vous vous en apercevrez rapidement, la slackline, ça essouffle. Quand on fait ses premiers pas dessus, on en oublie de respirer alors que la respiration est un des piliers de la slackline !
Bah oui pour réussir une traversée, il faut :
En apprenant à contrôler les mouvements de votre corps, vous allez gagner en décontraction. Et ça, quand on a une vie active jonchée d’examens, de rendez-vous, d’entretiens professionnels, on sait à quel point c’est important !
La slackline contribue aussi au renforcement musculaire. Vous ne risquez pas de chocs importants en plus de travailler sur votre mental. Vous vous êtes blessé·e lors d’une séance de sport ? La slackline est le moyen idéal de vous remettre en forme. Elle va vous mettre au défi de vous stabiliser. Puis petit à petit, elle va favoriser la réhabilitation de vos fonctions motrices.
Il arrive que des sportif·ve·s blessé·e·s peinent à bouger certains membres… Pour rapidement constater après avoir pratiqué la slackline qu’ils/elles peuvent à nouveau s’étendre, retrouver de la souplesse et effectuer des exercices de plus en plus intenses.
À noter aussi que travailler la stabilité prévient des risques de blessures au niveau des genoux jusqu’aux chevilles. Si vous faites partie de ces malheureux·ses habitué·e·s aux entorses, la slackline peut vous être d'une aide précieuse !
Le sport à la maison devant sa série préférée ou à la salle de sport, c’était sympa… Mais ça c'était avant de connaître la quarantaine ! La slackline, c’est l’occasion de prendre un bon bol d’air frais au plus proche de notre belle nature.
On l’emporte partout avec soi. On la pratique dans des parcs, des lieux publics avec infrastructures sportives, en forêt, voire même au-dessus de l’eau pour les plus téméraires. Tout ce qu’il vous faut, c’est votre slackline et le matériel pour l’accrocher en toute sécurité. Rien de lourd, rien de périlleux à transporter… Un grand sac et le tour est joué ! À vous le pur régal de faire du sport sous les rayons du soleil ou bercé·e par le chant des oiseaux...
